スギ花粉症とストレスには密接な関係があります。
ストレスが免疫系や自律神経に影響を与え、花粉症の症状を悪化させる可能性があるためです。以下のようなメカニズムが考えられます。
1. ストレスによる免疫機能の変化
ストレスがかかると、体はコルチゾール（ストレスホルモン）を分泌します。
コルチゾールは本来、炎症を抑える働きがありますが、慢性的なストレスにさらされると免疫バランスが崩れ、アレルギー反応が過敏になります。
その結果、花粉症の症状（くしゃみ・鼻水・目のかゆみなど）が強く出ることがあります。
2. 自律神経の乱れ
ストレスによって交感神経が優位になり、鼻粘膜の血流が悪化すると、鼻詰まりがひどくなることがあります。
また、副交感神経が過度に働くと、くしゃみや鼻水が過剰に出ることもあります。
3. ストレスとアレルギー症状の悪循環
ストレスが強いと、花粉症の症状が悪化し、それがさらにストレスにつながるという悪循環に陥りやすくなります。
睡眠不足や疲労も免疫のバランスを崩し、症状を悪化させる要因となります。
ではどうしたらよいでしょうか？
ストレス管理: ヨガ、瞑想、深呼吸などのリラックス法を取り入れる。
生活習慣の改善: 睡眠をしっかりとり、栄養バランスの良い食事を心がける。
花粉対策: 外出時のマスクやメガネの着用、帰宅時の衣服の花粉除去を徹底する。
ストレスをうまくコントロールすることで、花粉症の症状を軽減できる可能性があります。
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