心理カウンセリングには、心の健康を回復・維持し、より良い生活を送るためのさまざまな効果があります。
具体的な効果を4つ紹介します。
5. 問題解決能力の向上
問題を客観的に整理し、冷静に対処できるようになる。
「どうすればよいか？」をカウンセラーと一緒に考えることで解決策が見えてくる。
問題に対する新しい視点を得ることができる。
具体例:仕事と家庭の両立に悩んでいたが、カウンセリングで「優先順位のつけ方」を学び、無理のない生活ができるようになった。
6. うつ・不安の軽減
うつ症状（気分の落ち込み・無気力など）が軽減される。
不安をコントロールする方法を学び、気持ちが楽になる。
心の回復力（レジリエンス）が向上する。
具体例:朝起きるのがつらく、気分が落ち込んでいたが、カウンセリングを受けて自分の考え方のクセを知り、少しずつ前向きに行動できるようになった。
7. トラウマの克服
過去のつらい出来事を整理し、少しずつ受け入れられるようになる。
PTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状が軽減される。
フラッシュバックや悪夢の頻度が減る。
具体例:交通事故のトラウマで車に乗るのが怖かったが、カウンセリングを通じて少しずつ慣れ、運転できるようになった。
8. 生活の質（QOL）が向上する
睡眠の質が良くなり、疲れにくくなる。
仕事や日常生活でのストレスが減る。
趣味や楽しめることが増え、充実感が得られる。
具体例:不眠に悩んでいたが、カウンセリングで「夜のリラックス習慣」を学び、自然に眠れるようになった。
心理カウンセリングは、感情の整理・人間関係の改善・問題解決力の向上など、さまざまな面で効果があります。特に、長期的に継続することでより深い自己理解や変化が期待できます。「今の自分を変えたい」「悩みを誰かに相談したい」と感じたら、カウンセリングを受けてみるのも良い選択肢です。
世田谷区でストレスを抱える方へ
コメントをお書きください