しごとや日常生活からくる「ストレス」が原因で耳鳴りが発生したことはありませんか？

耳鳴りとは、外部の音がないのにも関わらず「キーン」や「ザーザー」といった音が聞こえる状態です。

ストレスが加わると、交感神経が活発になり、血管が収縮します。これにより、耳の奥にある蝸牛（かぎゅう）への血流が減少し、音がうまく伝わらなくなります。この状態が続くと、脳が過剰に反応し、耳鳴りとして音を感じることがあります。

ストレスによる耳鳴りの主な症状としては

・聞こえていない音が聞こえる（特に「キーン」という音）

・周囲の音が聞こえにくくなる

・耳の中が詰まっているように感じる

・めまいや立ちくらみ、吐き気がする

では、このような症状が出た時どうしたらよいのでしょうか？

・深呼吸：意識的にゆっくりと深い呼吸を行うことで、副交感神経の働きを高め、リラックス効果を得られます。

・首のストレッチ：肩から首の筋肉をほぐすことで、血流を改善し、耳鳴りを軽減することができます。

・規則正しい生活：十分な睡眠をとり、規則正しい生活リズムを保つことが重要です。

・運動：ウォーキングなどの適度な運動は、血行を良くし、ストレス解消にも効果的です。

症状がだいぶ軽くなることが多いですが、

基本は耳鼻科などに早めに受診し、検査してもらうことです。

耳鳴りが長期間続く場合や、めまいや難聴を伴う場合は、

より深刻な疾患の可能性もあるため、早めに耳鼻科を受診しましょう。