夢中になれることを見つけることです。趣味以外でも大丈夫です。「美味しい料理を食べること」「ハーブティーを飲みながら、ソファで小説を読むこと」「ジョギングをして身体を動かす」など、好きなことを見つけましょう。自分が没頭できたり、リラックスできることを複数見つけておくといいでしょう。１つだと場所や時間的な問題で、できない場合もありますが、複数あればいずれかのことで時間を使うことができます。

このように疲れの原因となる仕事から完全に離れることで、ストレスが発散できます。自分に合った解消法を見つけて、疲れをためないようにしましょう。

私のおすすめは睡眠を７時間以上とる、適度な運動を１週間に3日、１時間する。早朝ウォーキングです。

睡眠は肉体、脳疲労ともに解消できます。適度な運動は体を動かすことでリフレッシュに、早朝ウォーキングは朝日を浴びることで、体内時計をリセットでき、自立神経を整えることができます。また、セロトニンを適度に産出できるようになり気持ちが安定しますよ。