不規則な生活が続くと・・・

あなたは不規則な生活をして体調がすぐれないことはありませんか。生活リズムが乱れる原因の一つは、強いストレスです。ストレスの要因には様々ありますが、４月は季節の変わり目、気温の急激な変動や、職場環境の変化など、急激な変化に順応することとは心身ともに難しです。

ストレスがたまるってくるとつらい症状としては、だるさが続く、不安や心配事が常にある、食欲がない、過食してしまう、寝つきが悪い、よく眠れないなどの自覚がある場合は、ストレスがたまっていないか見直してみましょう。

睡眠時間が日によってバラバラであったり、食事の時間が不規則であったりすると、体内の生体リズムが乱れる原因になることも生活習慣の乱れが続くと、自律神経のバランスが崩れ、不眠症からうつ病のリスクが高まります。

では、どうしたらストレスを解消し、生活習慣をなおせるのか？朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされて、生活リズムを戻せストレス軽減になります。おすすめは、「早起きをしてウォーキングする。」習慣にできるとよいでしょう。日光を浴びてから14時間が過ぎると、眠気が起こります。そのため、早朝に光を浴びることで夜眠くなる時間も早まり、早寝早起きにつながるのです。

自分の生活について振り返り規則正しい生活と日光を浴びる習慣が身体を整え、ストレス軽減にいいですよ。お試しくださいね。