仕事のイライラを軽減、解消法

あなたは職場や会社で心がイライラしたことはありませんか？

・商談がうまくいかない、

・部署のメンバーと意見が食い違う、

・仕事量が多くて手に負えない……

もうパニック状態！イライラ・・・

緊張状態にある職場で、人はストレスをためてしまいがちです。そんなあなたに、職場で簡単にできるストレス解消方法をご紹介します。ストレスをため込む前に早めに、対処することが大事です。

解消法を習慣化することで早めの対処をしましょう。

『ストレッチ』をする

椅子に座った状態で、両肩を上げて、首をすぼめるように肩に力を入れます。そのまま10秒キープしたら、ストンと脱力します。その後20秒ほど、力の抜けた感覚を味わいます。肩だけでなく、全身どの部位にも適用することができます。手であれば、両腕を伸ばした後、親指を曲げて握りこぶしを作り、10秒間力を入れます。その後は脱力し、リラックスです。これは「筋弛緩法」と呼ばれる方法で、筋肉を緩めることで、体の緊張をほぐすことができます。仕事の合間に定期的にすることで、こころもからだもリラックスできます。是非お試しください。